ジム
温泉前にひと汗流しませんか？
お得な月会員は、温泉の入浴もサービス
手軽に体を動かしてからの温泉は格別です
INFOMATION
基本情報
- 全日プラン
（平日+土日+祝） - ￥12,000（入浴代込み）
- 土日祝のみプラン
- ￥10,000（入浴代込み）
- 平日限定プラン
（月～金） - ￥9,000（入浴代込み）
- ワンデイパス
（1日利用券） - ￥600（ジムのみ）
￥1,400（ジム+温泉）
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ラットマシーン
広背筋・大円筋にとても効果あり。上腕二頭筋・僧帽筋にも有効。背中の筋肉を引き締める効果があるため、スッと背筋が伸びたキレイな姿勢になります。
とくに、女性に多い巻き肩（肩が内側に向き、丸くなった姿勢）や反り腰の改善も期待できます。また、猫背の矯正にも効果的です。 -
ワイドチェストプレス
大胸筋にとても効果的。男性では胸板を厚くする効果、女性ではバストアップ効果が期待できます。主に大胸筋と三角筋が鍛えることができ、どちらも上半身では比較的大きな筋肉です。
大きな筋肉が鍛えられると、代謝が良くなりダイエットでの脂肪燃焼も助けてくれます。 -
レッグプレス
大腿四頭筋・ハムストリングスにとても効果的。脚の筋肉は大きく分けると、大腿四頭筋・ハムストリングスに分かれており、身体の60～70％を占めています。
大きな筋肉を使用することはエネルギーの消費量につながり、脚を鍛えるだけで他の筋肉とは比較にならないほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高まると、日常生活の中で消費されるエネルギー量が増え、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
※過度なトレーニングでは筋肉痛や腰痛に繋がるので、適度に行って下さい。 -
アブドミナルクランチ
腹直筋、腹斜筋にとても効果的。鍛えるのが難しい股関節回るの筋肉、腸腰筋（ちょうようきん）にも有効。
動かす筋肉が少なく、単一の体幹動作だけで行うことで集中的に腹直筋を鍛える事のできる種目のひとつです。
腰の根元から動作をする事で腸腰筋にも刺激を与えてお腹の下部から股関節にかけての退館を鍛える事が出来ます。
※腹筋の形は遺伝で決まっているので、必ずシックスパックになるとは限りません。 -
エアロバイク
30分の乗車で約150カロリーのエネルギーを消費でき、最も脂肪燃焼に効率のいい運動です。また、エアロバイクは心肺機能を活性化させることで健康を大幅に向上させます。
リズムよくペダルを漕ぐことで心拍数が上がり、心筋が強化され、酸素を豊富に含む血液を全身に送り出す効率が向上します。
その結果、安静時の心拍数が低下し、血圧が下がるため、心血管疾患のリスクが低減します。 -
ランニングマシン
有酸素運動を行うことでエネルギーを消費し、脂肪を燃焼します。
ランニングでは肺活量を主として鍛える事ができ、ウォーキングでは効率的に脂肪を燃焼できます。
意外な事実ではランニングよりもウォーキングのほうが痩せやすいのです！
このマシンでは、スピードだけでなく傾斜を設定できるます。
傾斜を高くすれば脚の筋肉を使うので、より効率的に脂肪を燃焼できます。